吃豆花靠3招不發胖！營養師激推「超瘦配料」：只有2大卡

從上表可看出，每100克豆花熱量僅比豆漿多5卡，蛋白質僅少0.4g。 ... 甜湯與配料是豆花熱量 ... 全榖雜糧類食物，如紅豆、綠豆、薏仁、芋頭、地瓜、芋圓、地瓜圓、粉圓及蓮子等 ...

... 熱量大約落在150-230大卡之間，如果換成愛玉、蘆薈 ... 1 減少糖水量，換無糖豆漿豆花一碗糖水熱量約100-150 ... 熱量約90-150大卡，而粉圓、芋圓、 地瓜圓、湯圓等圓 ...

2023年5月8日 — 一般豆花若加入三湯匙的花生，即等於加入了215 大卡的熱量，而一碗花生豆花總熱量就會落在280 大卡左右，將近於一碗飯的熱量了！ 註冊line會員立即領$250 ...

2022年7月18日 — 還有口感軟嫰的豆花、仙草、愛玉等配料，蕭捷健醫師說明，仙草和愛玉的水分含量高、碳水量和熱量極低；豆花則是以蛋白質為主，碳水化合物含量也非常少，減 ...

2023年7月19日 — 豆花一碗糖水熱量約100-150大卡左右，而無糖豆漿則大約30-60大卡，兩者替換約可減少50-100大卡，還可增加蛋白質的攝取。 Tips.2 少花生蜜豆，圓類挑一種.

2021年7月16日 — 營養成分(單位), 粉圓豆花 ; 熱量(大卡), 322.2 ; 蛋白質(公克), 6.4 ; 脂肪(公克), 3.8 ; 醣(公克), 65.6.

2023年11月1日 — 整理二⟫豆花與配料的熱量 · 1. 花生仁：150 大卡/份 · 2. 粉圓：100 大卡/份 · 3. 蜜花豆：90 大卡/份 · 4. 芋圓：80 大卡/份 · 5. 湯圓：70 大卡/份 · 6. 粉粿 ...

2021年12月14日 — 張家榕整理出常見的9款豆花配料，其中以花生仁（3湯匙）215大卡最高，其次則是粉圓（3湯匙）140大卡，第三名是蜜紅豆（3湯匙）130大卡；熱量最低的是愛玉 ...